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        漢宮御方生物科

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        中老年如何補鈣

        中老年人如何補鈣:

          中老年人如何補鈣,一是食補,二是服用專門的老年人補鈣產品。

            1.食補補鈣:提起老年人如何補鈣,很多人都會想到喝骨頭湯。的確,食補的特點是天然安全,但就現在健康理念來分析,也存在著一些弊端。

          首先,老年人補鈣采用食補的話,補鈣的量不好掌握,食物里到底有多少鈣?吃了多少?并且常年吃同樣幾種補鈣的食物,容易生膩也很難堅持。

          其次,難以保證鈣質吸收。眾所周知,鈣需要維D才能很好吸收,否則都會浪費掉,而食物中的維D需要曬太陽才能被人體利用。老年人本身器官退化,維D已處于缺乏狀態,老年人補鈣不能保證同時補充維D,補鈣效果必然低下。

          再次,含維D豐富的食物多含大量的動物脂肪,老年人本身就需要控制動物脂肪攝入,加上高血脂、高血壓等,身體情況不允許攝入過多此類食品,因此維D必然缺乏,鈣質也難以保證吸收。

            2.中老年人如何補鈣才能達到預期效果?

          答案必然是同時補充維生素D和鈣。因此,合適的補鈣產品不失為一個不錯的選擇。

          專家介紹說,很多人想知道老年人如何補鈣才能效果好,其實老年人補鈣服用合適的補鈣產品才是最有效的,好的補鈣產品一般同時含有鈣和維D,可以直接促進鈣質吸收;并且鈣和維D的配比合適,含量也不高;每天服用不但可以有效補鈣,還不用擔心吃過量的問題


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